お酒を飲むことは好きな人にとっては楽しくて仕方ないことだと思います。

人とのコミュニケーションも円滑にとることができますし、付き合いたてのカップルにとっては急接近も出来てしまいます。

そんなお酒ですが、近年では睡眠薬と同じくらい依存性のある薬物であることがわかりました。

習慣的に飲酒してしまうと、今までの量のお酒では効かなくなってしまい飲む量が増えてしいアルコール中毒になってしまいます。

毎日飲酒していて・・夕方くらいから『今日も飲むぞ〜』と考えてしまう状態は立派なアルコール中毒なんです。

２年前の私がその状態でしたから・・・。

そんな状態から抜け出すために私が一滴も飲まなくなった方法をお伝えしたいと思います。

お酒を飲まなくなって約２年が経ちました。

お酒をやめてから・・・とにかくとても体調が良くなり体重も減りました。

それまでは　ほぼ毎日　缶ビールか缶酎ハイを350ml ２本は飲んでいました。
調子に乗ってしまうと　その後も続きで日本酒や酎ハイだって飲んじゃってました〜
とにかくもう毎日です。・・・　休肝日なんてありません💦 　　　
　インフルエンザの予防接種の日と抜歯して痛み止めを飲んでいる時だけは一応　やめときましたが・・・　　飲みたかった、かなり辛かったです。　　　
　 とにかく仕事から帰ったらまずキッチンで飲んでいました。
仕事中に、　今日も帰ってから飲めるぞ〜って思いながら　作業していた事もありましたし　とにかくまっしぐらに家に帰っては　さあ飲もう！って感じでした。

アルコールがもともと強くないので・・直ぐに酔っ払ってしまい、その後は　とにかく眠たくなってしまい後は　何もする気は起きてきません。　　片付けや翌日の用意もまったくやる気なくなります。
もう寝るだけです。

ずーと（お酒　どうしたら　やめれるかな・・そろそろやめたいな〜　）　　自問自答していました。

かおたん

とにかく自分の自由になる時間が増えます！

びっくりするくらい，増えます。

お酒を飲んでいた時はそれはそれで とっても楽しかったです。

　不安やストレスもあってか・・お酒に救われていたという時期もあったと思います。　　

でもいつも 自信がなくて不安でこのままでいいのかな〜ってずっと感じていました。

　　お酒をやめた今は毎日がわくわくするほど💓楽しい世界を見つけた感じです！

今はスタバでコーヒーを飲むことの方が楽しいんです。

　　　もし・・・・　私みたいに　お酒やめたいな・・やめてみようかな・・と思っている人にお酒のやめかたをお伝えします。

お酒のやめかた

ビールが飲みたくなった時のおすすめ【無添加ノンアルコールビール】４つ紹介します おすすめ無添加ノンアルコールビール 断酒してから 色々ありますノンアルビールですが，香料やカラメル色素， 酸化防止剤など…

お酒をやめてよかったこと

お酒をやめてよかったこと，やめ方【脳をだませばよかったんです】 ２年前までは ほぼ 毎日 飲酒していました。 依存症でしたね。 お休みの日はお昼から飲みたくなりますし（飲んでいることも…

まとめ

お酒の害をよく知ることが一番お酒をやめることができる方法だと思います。

きっとあなたも 心から納得していただけて，今日からお酒をやめることができると思います！！

お酒がなくても楽しい自分の世界をぜひ作ってみてください。

最後までお読みくださいましてありがとうございました。

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２年前までは ほぼ 毎日 飲酒していました。

依存症でしたね。

お休みの日はお昼から飲みたくなりますし（飲んでいることもありました💦）

仕事中にも，今日はこれだけ働いたんだから・・・家に帰ったらあのおつまみといつもの缶酎ハイを飲むんだ〜と考えながら わくわくして，それを楽しみに毎日頑張っていました。

最近のデータでは，お酒は少量でも体に悪い！！と書いてあり・・・あ〜 やっぱりやめて良かったんだ〜と心の底から思っています。

みなさんも”お酒をやめたい！！ ” と 思ってもなかなかやめられないんですものね。

でも，お酒を飲みたくなる理由や脳のメカニズムが分かれば，必ずやめられるはずです。

脳がお酒を飲みたいという気持ちになる状態にコントロールされてしまっているので，その衝動に打ちかって自分からコントロールするようにすれば良かったのです！！

３週間ほど， お酒以外でドーパミンを出すことを試してみますと お酒を飲みたいと不思議と思わなくなり，なんだか飲まないことに成功した実感が持てるようになります。

飲酒したくなる脳のメカニズム

最初はほんの少量だったのにだんだんと飲む量が増えていってしまいます。

また，お付き合いする人や家族などもお酒を飲む人になっていってしまいます。

厚生労働省の国民健康・栄養調査によりますと 『週に３日以上，１日 １合以上飲酒する人』を週間飲酒の定義としていまして 男性１４.９％ 女性９.１％が生活習慣病のリスクを高めるほど飲酒しているそうです。

脳がご褒美が欲しい・・・お酒を飲んだ時のあの幸せな感覚や高揚感を脳がほしがってしまうために

飲んでしまいそれが習慣化し，そしてうまくコントロールできなくなると 依存症になってしまいます。

お酒のやめ方

では 次にいったいどのようにしたらお酒をやめることができるようになるのかを紹介していきたいと思います。

今晩もお酒を飲むぞーと思っている段階でもうドーパミンが出ているそうです。

クリスタル

アルコールは脳の報酬系に作用して一時的な

楽しい気分をもたらしてくれます。

そのためもっと楽しくなりたいと飲み過ぎてしまい

習慣化してしまって 自分の意思ではコントロール

出来なくなってしまいます。

🟠 ノンアルコールのビールや酎ハイ や炭酸水を飲んでみる

ノンアルコールなんかで代用なんて出来るのか？ と思うと思うのですが，出来るんです。

一度飲んでみてください。

案外 のどごしは同じですし・・・脳をごまかすことができるんです。

私は２年前までは ノンアルコールのお酒なんて・・・酔っ払うために飲んでいるのにそんなの飲みたくない！って思っていました。

それが・・・シュワッとしたのどごしが，ビールや酎ハイと同じ感覚や高揚感を得られます。

🟠 お酒が飲みたくて飲むと言うよりは，ドーパミンを分泌したいから飲んでしまうのが分かったのだから お酒以外でドーパミンを分泌させてくれることをやってみる。

🌟 スイーツをコーヒーと一緒に食べてみる。

甘いものを食べるとドーパミンが出ます。

🌟 運動をしてみる。

運動はストレス発散になりますし、ドーパミンが出やすくなります。

✳︎ そして夕飯は なるべくつまみをやめて， 最初からご飯を食べてみてください。

お腹がいっぱいになりますと・・・お酒をそれほど飲みたくなくなるのではないでしょうか？

🟠 SNSの禁酒の会に入って仲間と一緒にやってみる

仲間と一 緒にやるのは面倒かな・・・と思う人は ” 禁酒アプリ”もありますので 活用してみてください。

Twitterにも断酒部があり『今日は断酒して３日目です！』とつぶやきますと、いいね👍してくれてモチベーションもあがりますし、また公言したことで継続しやすくなります。

お酒をやめて良かったこと

❶　体重が減りました。
今まではダラダラとつまみと一緒に飲んでいて しめとして パンやパスタなどを食べていましたが最初から玄米できちんと食事をとるようになったため体重が４k減りました。

❷ 　朝の目覚めはいいですし，日中のねむけやだるさもなくなりました。
お酒を飲んでいない・・・という自信からか，サクサクと家事や仕事がはかどります！！

　　　　
❸ 　夜中にトイレに行っていたのに　一度も起きなくなった

❹ 　夕食の後に勉強や読書ができるようになりました。
正直 ，この自分の素敵な時間ができたことが一番嬉しいです！！
今までは酔っ払って 記憶がとんでいて・・・情けない時間を過ごしていました。


❺ 　夜間に　お買い物やお迎えに🚙行けるようになった。


❻ 酒代分の出費がかなり減りました。
今日はビールかな・・日本酒にしようかな・・？などと，かなり調子にのっていて 毎月2万円は酒代に消えていました。

まとめ

私は手術をきっかけにお酒をやめることができましたが， 脳のメカニズムが分かれば やめたいと思っている方でしたら・・・必ずやめることができます。

生きていて，働いていて・・お酒を飲まないなんて・・楽しめないじゃないか，私には絶対に無理だ〜と思っていましたが やめた今となっては一転してお酒がない人生の方が 自分にとって健康面だけではなく気持ち（モチベーションが⤴️）が前向きになり 色々な新しいことにチャレンジすることが（時間も生まれました） 出来るようになったんです。

ぜひ みなさまも お酒を卒業したあとの 素晴らしい人生を経験してみてください。

心から応援しています。👍

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１日24時間のうち8時間を睡眠の時間にあてるため、１日を16時間を活動できると最初から考えて行動しています。

『睡眠不足は命に関わるので睡眠時間を確保することは、運動や食事時間よりも優先させるべき』

だと知ってからは、【夜快適に眠ることができるために昼間の活動を行っている】感覚です。

メラトニン（睡眠ホルモン）を生成させることが大切なんですね。

朝、起きてから15時間後にメラトニンが活発に分泌されて眠気をもたらせてくれます。

日本人の平均睡眠時間は6時間40分です。ブレインスリープ社の調査（2019年）

また、6時間未満の人が40％です。 厚生労働省（2019年）

『日本は世界一 眠らない国』なんです。

”毎日7時間の睡眠時間確保を目標にしています。”

また、起床時間を意識しないで眠るより起きたい具体的な時間を意識して眠ることも大切なんです。

睡眠の目的は

ただ体の疲れを取るだけではないんです！

睡眠の質を上げるために日中にやっていること

よい睡眠を確保するには多少の努力が必用なんですね！

❶ エスカレーターを使わない

昼間の活動量を増やすために、通勤時は地下鉄のホームから地上へ上がる時はエスカレーターを利用しないで階段を利用するようにしています。

冷静に見てみると、約90％の人がエスカレーターを利用していました。

私も以前はもちろん、らくちんなエスカレーターを利用していましたが、睡眠の質に関係してくると分かってしまった以上、今では階段を利用しないと気持ち悪くて仕方がなくなりました。

将来の自分への投資だと思ってなるべく階段を利用するようにしてみてください。

❷ 駅まで毎日片道30分歩く

昼間の活動・運動量を増やすために、

ウオーキングなどの有酸素運動を行う⇨筋肉が収縮する⇨内臓や血管の働きの維持を行うことで頭はすっきりしますし、ほどよく疲れる（からだを動かしている時間を増やす）ことで睡眠の質もあげることができます。

毎日の通勤時に最寄りの駅まで往復にして約12,000歩ほど歩いています。

週3，4時間の有酸素運動を行うだけで睡眠は向上します。

睡眠の質を上げるために寝る前にかならずやっていること

❸ 入浴

良質な眠りを導くポイントは深部体温（臓器の体温）と皮膚温度の差を縮めることです。

寝る予定の1時間半まえに入浴して深部体温を上げておいてちょうど眠るころに深部体温が下がってきてスムーズに入眠できます。

39度から40度の湯船に15分つかります。（熱すぎるお湯につかってしまうと交感神経が優位になってしまうため、最初のころは温度計で計っていました。）

休みの時にはエプソムソルトや炭酸入浴剤を気分で入れて入浴を楽しんでいます。

浴室の蛍光灯ですがまぶしいぐらい明るかったのでやわらかい色の白熱タイプにかえました。（それでも明るすぎるなと思ったらはがせるタイプのガムテープを貼ってみます。）

入浴後にくつ下をはいて足を温めて血行をよくした状態にし、寝る前にくつ下を脱ぐと熱放射が促進されて深部体温が下がります。

❹ 食事を遅くても寝る前に1時間前に済ませる

どうしても仕事が遅くなってしまい、夕食の時間が遅くなりそうな時は、果物など出来るだけ消化の良いものだけにしています。

良い睡眠に導くために満腹のまま寝てしまうのは、最悪の状況なんです。

また食後のコーヒーもカフェインレスのものにしています。

以前はお酒を毎日飲んでいましたが、睡眠の質をかなり下げてしまうのでやめました。

※ 睡眠時間が短いほと食べすぎを抑制するホルモンの”レプチン”が減り、逆に食欲を増してしまうホルモンの”グレリン”が増えてしまいます。

❺ 入浴後はパソコンやテレビをみない

入浴後はパソコンやスマートフォンをなるべく使用しないかブルーライトカット機能を設定してみる。

私はテレビ全く見ないようにしています。

寝る前に光を浴びてしまうとメラトニンの分泌が抑制されてしまいます。

❻ お風呂の照明や入浴後の部屋の照明を少し暗くする

間接照明にしてみてください。

お風呂もお風呂の時間以降の照明はやわらかい色の照明にしています。

❼ 睡眠の質を上げるためにエアウィーヴマットレスに買いかえました

通気性のよい寝具が快眠への近道です

睡眠の質を上げるには【高反発のマットレス】がおすすめです！

通気性の良い高反発マットレスでは入眠直後から深部体温（からだの内臓の体温）がスムーズに下がりその状態が4時間も持続します。

低反発のウレタンマットレスですと深部体温の低下が１時間もつづかないで睡眠中に逆に上がってしまいます。（熱が逃げにくいため）

かおたん

寝る前にその日にあった楽しいできごとを１つ思い起こしてみて・・その楽しい気持ちのまま寝てみると翌日にすっきりと起きられます。

まとめ

睡眠をきちんと取るということは、心臓の心拍数を遅くして（寝ている間は心拍数が遅くなります）寿命を長くしている。

心臓の動きを節約させています。

何億年前は寝ることがデフォルトモードで、生きていくための食事を摂取するために起きなくてはならなくなったと言われています。

１日 24時間をあらかじめ睡眠の時間を8時間あてるために16時間としています。

イメージでいいますと、質のいい睡眠をとるために昼間の生活スタイルや行動を決めている感覚です。

さいごまでお読みいただきましてありがとうございます。

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くるまを手放して本当に良かったと思っています。

正直・・少しは困ったり、後悔することもあるのかな〜と思っていたのですが、全くありません。

車を運転することのストレス、数年に一度起こすかもしれない事故の心配からも解放され、それになんといっても毎月掛かっていた車の維持費で毎月貯金ができるようになりました。

車は所有からシェアの時代になる

かつて車を所有することは一種のステータスでした。

稼ぐようになったら好きな車を所有することを目標にしたり、車種にこだわったり宝物としてみがいてみたり『いつかはクラウン』などと言われた時代もありました。

今の若者たちは経済的な理由だけではなく『ものを買わない、持たない』といったスマートライフな考え方を持ち、【車は所有から借りて利用する】という人が増えています。

2021年の四輪車新車販売台数は前年より⒊５％減少しています。

車の維持費が毎月いくらかかっているかを認識する

とにかくものすごい維持費が毎月かかっています。

車両（ローン代）

中古車を現金で買いましたのでローンはありませんでしたが、毎月5万円くらいの自動車ローンを組んで輸入車に乗っている友人がいて支払い終えたころには今度はメンテナンスにお金が必要になると話しています。

自動車税

春にかならずやってくる自動車税の請求書・・・34,500円（排気量1,3ℓです！）支払っていました。
軽自動車税で10,800円で⒈５ℓ超えますと39,500円もかかります。

春はなにかとお金がかかるんです！

今では、浮いたお金でちょっとした旅行に出掛けたり雨の日や重たい物を買う時のタクシー代にしています。
※ マイカー保有にかかる税金はイギリスの２.４倍、ドイツの２.８倍、アメリカの31倍にもなるんです。（日本自動車工業会に掲載）

保険料

20代の家族がいる家庭ですとネット保険でも8万円以上かかります。
車を手放す前の20等級で割引がきいていて、車両保険はなしでも年間4万円は支払っていました。

駐車場代

持ち家の方ならいいのですが・・マンションの駐車場代で毎月1万円かかっていました。

車検

重量税が24,600円、自賠責が21,550円
必用部品代と工費で2年に一度約18万ほどかかります。

ガソリン代

車通勤が許されていたため・・なぞに車で通勤していました
会社からは最短距離でのかなり削られたガソリン代しか支給されず、車のメンテナンス費用はもちろん自分で支払います。
通勤時にここ３年間で２度の事故を経験し、次に事故したら車通勤はもうやめようといつも思いながらヒヤヒヤの状態でした。

タイヤ交換などの維持費

安全に走行するためにはやはり小まめなメンテナンスが必要ですもんね。

ワイパーが壊れたり、バッテリーを交換したり、タイヤ交換など私のように車のメカニズムがよく分からないので次から次へとプロに任せることになり毎回お金がかかっていました。

年間1000ℓのガソリン代や優良道路代、行楽地の駐車場代などもかかりますし

これで事故を起こしてしまえば、かなりの時間とお金を使いメンタルも凹んでしまいます。

これらの費用を年間で見積もると約35万円 月額にしますと3万円はかかっていました。

１ヶ月車を使わずに生活してみる

車通勤から公共交通機関に変えて、最寄りの駅までは歩いてみました。

歩いて１ｋは約1５分です。

家から最寄りの駅まで約20分毎日通勤で歩いてみました。

オーディブルで耳読書をしながら駅までリズムよく歩き、会社に着いた頃には気分が爽快になっています。

タクシーアプリを利用してみる

DIDIとタクシーGOを利用しています。

アプリをダウンロードして個人情報などを登録し、クレジットカードなどと紐付けすれば車内で現金やカードでの支払いのやり取りが全くいらないのでとても便利に利用しています。

毎月3万円も車の維持費がかかっていたことを思えば、なかなか3万円分もタクシーを利用することはないので、ペッツボトルやお米など重たいものを買う時、また雨の日の移動にぜひ利用してみて下さい。

DIDIは乗車ごとにポイントがたまり乗車の時に10円から利用することができます。

タクシーGOは乗車のだびに次回利用できる500円クーポン券がもらえるので、最近ではこちらを主に利用しています。

重たい買い物はネットスーパーを利用して購入してみる

スーパーに行ってお値打ちな商品まで買ってしまうこともなく、必要なものをよく見極めて購入できるネットスーパーが時短にもなりとてもお得だと思います。

Amazonプライムで近所のスーパーを利用しています。

もちろん当日の配送してくれるので本当に便利です。

車を売却する業者を調べてみる

モッピイを活用してサイトに入るとポイントももらえます。

いざ、査定をしてもらうとビックリするほどいさぎよく売却まで進んでしまいます。

査定中に何度も上司だと思われる人に担当の方が連絡を入れて、状況を報告したりあと1万円くらい高くなりませんか？などの交渉をする都度電話をかけて確認し、『結局今ここで決めていただけたら〇〇円にします。』と・・その言葉に負けてしまい、交渉にも疲れてしまったため私はその場で最初に査定してもらった業者に決めてしまいましたが、できましたら２、３社は査定してもらったほうがいいと思います。

中古車買取・車査定のセルカ(SellCa)で愛車をオークションに

車買取・高額査定のセルカ。8,000社の買取店がオークション形式で競り合うから、他社より平均31万円高く売却できる。しつこい営業電話なし、出張・査定は完全無料。

www.sellca-sellcar.com

まとめ

レベル５のような場所の限定がなく、システムがすべて操作をしてくれて座席にすわっているだけで目的地まで運んでくれるような車ができたら乗ってみたいと思いますが、車を手放した今となっては自分で運転することはもうしたくないです。

政府の都市交通の政策の目標として『移動方法の見直し』が示されていて、過度な自家用車依存から脱却して公共交通サービスの利用を誘導することが行われています。

Maasにより個人の特性・荷物量・移動の制約（車いすやベビーカーでの移動）などに合わせた目的地までの検索ができるようになる時代が近い将来やってきます。

新時代の移動革命がおこっているなか自家用車が本当に必要か考えてしまいますね。

最後までお読みいただきましてありがとうございました。

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タクシーアプリの『タクシーGO』を利用してみて使いやすさなどを紹介していきます。

【 タクシーGO 】と【 DIDI 】を比べてみました

【 タクシーGO 】を利用して便利だと感じたところ

運転手さんに聞いたところ・・・タクシーGOの本部の方が、運転手さんに対してい厳しく教育されていると言っていました。

それだけ利用者に対してのサービスレベル向上意識が高いと思います。

やはりドライバーさんの気づかいで全くサービスの印象が変わってきます。

走るルートなどはナビがありどの道が渋滞しているなどは分かっているので、到着するまでの時間は大差ないと思うのですが、どれだけ熟練のドライバーでも笑顔や心づかいがない人はこちらのほうが気を使ってしまい残念だな〜と思うことがあります。

タクシーGO優良ドライバー（ユーザー評価の高いドライバー）を選ぶことも出来ます。

150円→ ５円 （期間限定）になって利用できます！

送迎料のかからない条件で配車を頼んでみたら、しばらく時間がかかるということで仕方なくその条件をはずして再依頼してみたら、地元でも接客サービスのいいタクシー会社がお迎えにきてくれました。

乗車してみるととにかく降りるまでとても気持ちのいい対応でした。

走りだしてからしばらく走り信号が青になってからその交差点からメーターを下ろしてくれたり、途中 夕方の渋滞にハマってしまった時に最短のルートに素早く変更してくれて結局、200円の送迎料を支払ってもいつもより500円も安く到着しました。

タクシーGOのキャンセル料について

配車のお願いをして3分を超えてから取り消しをした時

タクシーの配車を確定してから3分以上経過してキャンセルする場合にキャンセル料が500円かかります。

配車場所に5分以上またせてしまった時

電車の中から到着予定時間に配車をお願いして、電車が遅れて到着してしまい、配車場所に予定時間に行けなかったとき、『10分過ぎても乗車できない時は、キャンセル料500円がかかります』と表示されます。

こちらが指定した場所にタクシーがいなかったり、GPSなどのズレで見つけることができなかった時などもありますので、ドライバーの方と指定されたメッセージでやりとりすることが出来ます。

【車を持たない生活】でストレスがなくなり貯金が増えました そもそも車を運転することが好きではありませんでした。 みなさんは車の運転は好きでしょうか？ 好きとか嫌いとか言っている場…

まとめ

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今回利用するにあたり色々な質問をメールで聞いたのですが、DIDIはそれに対して全く返信がありませんでした。

どちらもよく利用していましたが、最近ではタクシーGOの優良ドライバーを５円（期間とエリア限定）で指定できるため、おもにそちらばかり利用するようになりました。

やはり目的地まで狭い同じ空間で移動するときにいごこち良くできる方がいいですもんね。

最後までお読みいただきましてありがとうございました。

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そもそも車を運転することが好きではありませんでした。

みなさんは車の運転は好きでしょうか？

好きとか嫌いとか言っている場合ではなく、必要だから所有して運転しているのだと思います。

交通渋滞のイライラ💢 割り込みされた時のあの嫌な感じ、 事故に巻き込まれるかもしれないという不安・・・。

そのほかにもそろそろガソリンいれなきゃいけない、あの施設はどこから駐車場に入るのかな・・空いてなかったらどうしよう💦 もーそろそろ税金がくるかな？ タイヤ交換やオイル交換は大丈夫かな？

明日雪が降ったらどうしよう？などなど数えたらきりがないくらいあります車を所有している時にかかっていたストレスから解放されたんです。

私もあたり前のように必要だから車を所有しておりましたし、車がない生活なんて全く考えてもいませんでした。

しかし，車を手放しましたら180度 世界が変わりとても幸せになったんです。

もともと本当に車の運転が嫌いで苦痛とさえ感じていました。

なのになんで乗っていたのか💦

車を所有することや乗ることは当たり前だとずっと手放す直前まで思い込んでいました。

職場が車通勤が可能だったこともあり、毎日あたり前のように通勤に使っていたんです。

毎日 ひやりはっとが最低でも２，３回はありました。

”ひやりはっと”

※ 最近ではカーナビが抜け道を教えるため慣れない狭い生活道路に入り込んできたり，携帯電話を片手に運転しているドライバーが多いです。

＜１件の重大事故は300件の”ひやりはっと”の積み重ねから起こります＞

割り込みされるのも感じ悪いですし、小さい道路から大きい道路に出る時の緊張感、分離式以外の交差点での右左折にはかなりのストレスがあります。

ガソリンを入れるのもストレスですし、ショッピングセンター駐車場の出し入れも苦痛でした。

ワイパーが壊れたり・・スタンドでは『タイヤ交換しないと高速道路は安全には走行できない状態です！』と急に言われたり・・それにともなう突然の出費も多々ありましたし、なんと言っても事故を起こした時のストレスや大変さは計り知れないです。

２度ほど体験いたしましたが・・もう こりごりでした。（ ; ; ）

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こんな状態で乗っていたなんて・・そりゃ無理だろうと思われますよね。

車を手放すまでにしたこと

車を手放すにあたってまずは２ヶ月間，公共交通機関で通勤してみました。

最寄りの地下鉄の駅まで歩いて20分かかります。

もともとウォーキングを週４くらいで１年前から始めていたため歩くことには慣れてきていた頃でした。

毎日 通勤で往復40分歩くことは、よく考えたらわざわざウォーキングの時間を仕事から帰ってからの疲れ切ってしまっている夜間に作り出さなくてもいいではないか・・・と思いました。

車を手放す前に自転車を購入してみた

夏の暑い時はさっと移動でき、重い荷物も運べるため自転車はとても便利ですね。

家の近くに坂が多いためアシスト付き自転車を購入しましたが、できたらテンションも上がりますので少しお金がかかりますがアシスト付き自転車をおすすめします。

車の維持費にくらべたら・・・もし車を手放したら、自転車は安い買い物だと思います。

車を所有することは・・・とても贅沢なことなんだ〜と気づきました。

そして、

やめたその日から運転するというストレスがなくなったんです。

雨の日や重たい荷物と一緒の移動にはタクシーを利用してみた

タクシーアプリを利用してみたら、とても便利だったんです。

お友達紹介キャンペーンで1,000円割引券を利用できます。

最初だけ割引券を利用できるのかと思っていたら乗るたびに毎回500円OFFのキャンペーンクーポンが届いたり（タクシーGO）、乗車のたびにポイントがたまる（DIDI）など目的地をアプリで入力してクレジット決済にしておけば車内でほとんど会話も決済もいりません。

車を売却してから【タクシーアプリ DiDi】を利用しています。 1年ほど前に自家用車を売却してから，タクシーアプリDiDiを利用しています。 最初はタクシーを利用するなんて贅沢なことで…

車を手放して良かったこと

お金の節約がものすごいことに気付きました。

時間の節約（時間を捻出）になりました。

車での移動の方が時間の節約になるのではないか？ と思うと思いますが・・ ガソリンを入れる時間、駐車場の出し入れ、メンテにかかる時間や税金の支払い、保険料の更新などは私にとっては苦痛で無駄な時間でしかありませんでした。

公共交通機関に乗り慣れてくると，車と違って余裕を持って行動するようになり”すきま時間”が生まれます。😁 （車を運転しながら・・では本を読んだりスマホで検索は出来ませんよね。）

お買い物もせっかく車で来たんだからと・・トイレットペーパーやらそれほど今すぐには必要ないものまで買ってしまっていましたが，今は必要なものを必要な分だけ買うようになりました。

本来ならいつ出発してもいいと思ってダラダラしたりボーっとしていたり（その時間もこれから始まる仕事前には大切な時間ですが・・・）していた時間に歩くことができて健康を手に入れられますし、しかも電車やバスの中では本を読んだりYouTubeも視聴することが出来ます。

車や車の運転が好きな方はうらやましいです。・・・好きな方は洗車したり、待ち時間や駐車券の管理など・・私にとりましてはかなり煩雑に思えてしまうこのようなことも含めて責任を持って所有されているのですね。

【車をもたない生活】でストレスがなくなり・・大きな荷物が減り生活が楽になります １年前に車を売却しました。 もともと車を運転することは好きではありませんでした。 交通渋滞のイライラ💢 割り込みされた時…

まとめ

私が車の運転をやめるきっかけになったのは、 杉田 聡先生の著書 ”クルマを捨てて歩く！”

この本を読んで共感できたことも大きかったです。

『歩いて1kは 約10分・・・・時間はゆっくり味わってこそ意味がある』

とおっしゃっていました。

私がある程度の年齢になったことも大きいと思います。

少しでも移動を時短したい忙しい社会人の方やお子さんの送り迎え、介護なさっていてご両親のお買い物などに車は必要な大変な方が多いとは思います。

私も 車を手放すまでにはやはり 子育てや介護で大変でしたし、雨の日も風の日もありました。

今の年齢になったから、手放せたと思います。

これからは、カーシェアリングも勉強して活用していきたいと思っています。

車社会は100年に一度の大変革時代で，これからは車は所有するからシェアする時代になります。

この記事が少しでも車を手放そうと思っていらっしゃる方の参考になれば嬉しいです。

最後まで読んでいただきましてありがとうございます。

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１年前に車を売却しました。

もともと車を運転することは好きではありませんでした。

交通渋滞のイライラ💢 割り込みされた時のあの嫌な感じ、 事故に巻き込まれるかもしれないという不安・・・。

そのほかにもそろそろガソリンいれなきゃいけない、あの施設はどこから駐車場に入るのかな・・空いてなかったらどうしよう💦 もーそろそろ税金がくるかな？ タイヤ交換やオイル交換は大丈夫かな？

車を手放してからこのようなストレスから解放されました。

みなさんにとって車は移動するための手段として必ず必要だと思いますし，中には車でドライブすることがストレス解消であるという方もいらっしゃると思います。

いままで一度も自動車事故を起こしたり，巻き込まれたりしたことのない人に私が今まで会ったことがありません。

もちろん最新の注意をして運転しているドライバーさんやプロの運転手さんにはいつも頭が下がる思いです。

車を売ってよかったこと

とにかくメリットしかありませんでした。

中古車買取・車査定のセルカ(SellCa)で愛車をオークションに

車買取・高額査定のセルカ。8,000社の買取店がオークション形式で競り合うから、他社より平均31万円高く売却できる。しつこい営業電話なし、出張・査定は完全無料。

www.sellca-sellcar.com

車を売って後悔したこと

お米やドリンクなど重たいものの買い物の時

お米やペットボトルなどを購入するときなど日々の買い物には車がないとさすがに困ってしまいますが，最近ほとんどの食料品を含めた日常品の買い物をアマゾンや楽天市場などのネット通販に頼むようになりました。

朝に注文して当日配達も可能な時代です。

雨の日の移動の時

雨の日の移動や急いでいる時など，またいざとなった時に夜中に母親の施設にいくときなどはタクシーアプリDIDI を利用しています。

そのため 車を売却して最初の頃は雨の日の移動や重たいものを購入する時にやっぱり車がないと不便だな〜と感じたこともありましたが，色々と調べでみると上記のようにネットでの買い物やタクシーアプリの利用でじゅうぶんカバーできることが分かりました。

【タクシーアプリDIDI】は最初に”初料金サービス”や”友達紹介（家族にLINEを送り受け取りをしてもらうだけ）すると1,000円”のクーポン券がプレゼントされたり，利用頻度によってポイントが加算されて更にお値打ちに利用することが出来ます。

アプリとPayPayやクレジットカードなどと連携しておくと，ネット上で済んでしまうため金銭授受さえもすることもありません。（PayPayの支払い操作なども車内で行わなくてもいいんです。）

自宅などの出発地と目的地を入力すると，今いちばん近くにいるアプリに登録しているタクシーが直ぐに向かってくれます。 （お迎え料金がかからない設定にすることもできますし，好きなタクシー会社を選択することも可能です！）

携帯のアプリの中の地図で『今どこにいてこのルートで向かっています』 車体とナンバーそして担当するドライバーの名前もその画面に明記されているので待っている間は『あと何分で到着します！』とカウントダウンしてくれていますので，安心して色々と用意しながら待っていることができます。

街に済んでいる方ですとだいたい平均して6〜７分で到着してくれて，しかも目的地もすでに伝えてあるのでそのまま出発し，降車時も上記で説明しましたとおり会計がいらないためかなりのスピード感とわずわしさを感じることなく利用できます。

DiDi《ディディ》平均5分で来るタクシーアプリ | DiDiモビリティジャパン株式会社

はじめましてDiDi（ディディ）です。タクシー配車プラットフォームとして、タクシーに「乗りたい」と「乗せたい」をアプリでマッチングするサービスを提供しています。

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【車を持たない生活】でストレスがなくなり貯金が増えました そもそも車を運転することが好きではありませんでした。 みなさんは車の運転は好きでしょうか？ 好きとか嫌いとか言っている場…

まとめ

今 車社会は所有からシェアーの時代に移りつつあると言われています。

『レベル２』など ぶつかる心配のない車が開発されていますがやはりそれでも追突されたり，ぶつけられるリスクはありますのでもし、車どうしが一切ぶつからない自動車が開発されましたらもう一度運転してみたいと思っています。

また 昔では考えられなかったような技術『レベル５ 』は『完全自動運転車』と呼ばれハンドルもブレーキも何もない今までとは全く違った自動車が将来走るようになるようです。

そのころは無人自動タクシーがより安価で利用できていると思いますので，再度私がハンドルを握ることはなさそうです。

最後までお読みくださいましてありがとうございます。

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こんにちは かおたんと申します。

ネット試験はなんだか慣れていないから・・・・『ただでさえも当日には緊張するのにその上，まったく慣れていないネット試験で受けるなんて』 と考えますよね。

それがそんなにパソコン操作が得意ではない私でも，とても簡単に操作出来て なんの無理なく受けることが出来ました。

ネット試験で受けることに不安を感じてしまい二の足を踏んでいらっしゃる方に伝えたくてこの記事を書きました。

かおたん

パソコン操作がとても心配でしたが大丈夫です！

ネット試験会場（センター）のようす

ペーパー試験とは違ってとにかく受験者が少ない印象を受けました。

❶ 受付で身分証明書の確認をした後，確認事項の紙を読みサインをします。

ロッカーのがぎとA4ファイル（そこで渡された受験票とメモ用紙２枚＝A4サイズ）を渡されます。

❷ 与えられたA4ファイルと電卓以外のすべての持ち物をロッカー入れます。

ボールペンが用意してあるので自分で用意してきた筆記用具もロッカーにしまいます。

この時，簡単にポケットなどに何か不審なものが入っていないか・・ボディチェックを受けます。

❸ その後 部屋に案内され簡単にパソコンの環境の説明をされた後，もう直ぐに自分の受験番号とあたえられたパスワードを入力してスタートします。

ヘッドフォンが用意されていましたがとても静かでしたので私は使用しませんでした。

自分のスペースとしてのデスクの横幅もかなりあり、となりとはパーテーションで仕切られていました。となりも誰もいなくて壁に向かって座っていたため 自宅で試験を受けているような感覚にさえなりました。

机の上に呼び出しボタンが置いてあり何かわからないことがあったら途中で呼び出して聞くことができる環境でしたので安心できます。

私は受験番号をパソコンに入力していた時にメガネを忘れたことに気づき呼び出しボタンを押して 係の人を呼び，ロッカーに取りに行きました。（もう一度 ボディチェックを受けました。）

私が一番心配していたのは，パソコン操作です。

テンキーでの数字の入れ方や勘定科目を入力した後にまた数字の入力に戻るのにうまく半角入力に戻せるかな〜と心配していましたがそのまま切り替えをしなくても入力することが出来ました。

この時、もし分からなくなってしまっても質問できる環境でしたので安心できます。

ネット試験のいいとこと

自分で受験したい日にちと時間が選べる。

とにかく回りに人がいないため，家で勉強しているような状況で試験を受けることが出来ます。

私の受けたセンターは簿記ではない試験を受験していた方が10畳くらいの個室にひとりいるだけでした。

11時からの予定でしたが・・・『もし良かったら早めて 今からやりますか？』って個人に合わせてくれて予定より20分ほど早くスタートできました。

ペーパー試験を団体で受けたときは 物々しくて何度も持ち物や注意事項を確認されるのですが，ネット試験では自分ひとりだけ受付で注意事項を読まされて用紙にサインをして身分証明書を確認してもらえます。

ペーパー試験を受けたあとに再度勉強して理解力が多少 上がったとはいえ・・・やはりネット試験の方が簡単でした。

ひねった問題がほとんどなくストレートな問題ばかりですし，数字も暗算でも出来やすいものでまとまっていました。

出題された問題（覚えている限りです）

第１問 仕分問題

第２問

第３問 財務諸表

まとめ

今回 勇気を出して受けてみて本当に良かったと思いました。

事前にネット試験の模擬試験プログラムを使用してみて練習をしました。

本番と全く同じ環境で演習することが出来ますので とても良かったです。

私はTACの”滝澤ななみ簿記ネット試験対応練習問題（やさしすぎる解き方の本）”を練習して慣れてきて受けることが出来ました。

みなさんぜひネット試験にチャレンジしてみてください。

最後まで読んでいただきましてありがとうございました。

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３年前に子宮筋腫になり子宮摘出手術を受けてから健康にかなり気を使うようになりました。

手術後 かなりの休み時間が取れたため，色々な病気予防の本を読んだりYouTubeから情報を得ることができ、自分なりに普段の生活と照らし合わせてみて改善するべきことが多いことに気づき・・これはまずい！と まずは食事から見直しきました。

そして，さらに自分自身で色々と実行していくなかで健康意識がかなり高くなり，ダイエットをしていないのに体重が５２k ⏩４８kに減少し約２年ずっと４８kをキープしたままです。

身長が158㎝ですので48kですとBMI数値（体重÷身長✖️身長）が19，2となり女性の標準値が２２からするとで少し数値は低くはなりますがとても体調がいいです！

そこからはそんな中【 食事・運動・睡眠】を今まで以上に意識していこうと考えるようになり・・まずは食生活を気をつけていこうと思い立ち 主食をパンからご飯に変えてみました。

生活改善のためにやってみたこと

パン食からご飯(玄米）にしてみました

玄米を食べています。

玄米は白米にくらべてビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富です。

玄米ですとやはり慣れないと，しばらくの間 胃が痛くなって スッキリしない日が続きますので最初は５分精米くらいがいいと思います。

分つき米は数字が小さいほど玄米に近くなります。

３分つきと７分つきですと，３分つきが玄米に近く７分つきは白米に近いということです。

やはり白米とくらべてよく噛みますので、血糖値の急上昇も抑えることができます（からだにいい食べ物はゆっくり血糖値が上がりゆっくり下がります。）

太る原因としては・・血糖値が上がりすぎるとインスリンが分泌されるので，余った糖を中性脂肪に変えてしまうインスリンの分泌をおさえることが大切なんですが，玄米はゆっくりを血糖値が上がるためダイエットになるんですね・・私は毎日 100〜200gほど体重が減っていき，玄米以外の食事は何も節制しないでおかずは今まで通りに食べていて，２ヶ月で４k痩せたことに気づきました。

※ できれば 無農薬は難しいかと思いますので，農薬残留検出していない玄米をおすすめします。

今私が毎日食べている玄米は山形県のミルキークイーンです。

野菜をたくさん食べるようにしました

坂の途中オンラインショップでhttps://www.on-the-slope.com/shop/２週間に１度の野菜や果物の定期購入をしています。

スーパーで購入するよりも割高にはなりますが、化学合成農薬や化学肥料に頼らないので安心して購入できますし、【お野菜の説明書】を一緒に送付してもらえるので、保存の仕方やメニュー提案もしてくれます。

なんといっても、とても丁寧に農家の方が栽培されているため、私たちもありがたく大切に切ったり、保存したり、調理したりして結果的には栄養につながり健康維持ができていると感じます。

お菓子をやめました

全く食べないわけではないですが，できるだけ間食をしないように心がけ食事と食事の時間を空けるように意識しています。

袋物のお菓子はほとんど口にしませんが、カステラや和菓子（特にようかん）や旅先などの地元の手作り風のお菓子（笹団子や赤福やゆべしなど）はよくいただきます。

お酒を飲むのをやめました

お酒は少量でもからだに悪いと言います。

２年前に子宮頸がんにより子宮摘出手術を受けたことにより，お酒を全く飲むのをやめました。

禁酒によるメリットが大き過ぎて，今ではなんであんなに毎日飲んでいたんだろう・・・と反省するというか情けなくなります。

これものちに本を読んで知りましたが，脳がだまされていただけだったんです。

禁酒してから体重が減りました。

禁酒がダイエットに直接関わっているのか・・まだ勉強不足の段階ですが・・睡眠の質が上がりストレスが減って、自己肯定感がかなり上がりました。

【お酒のやめかた】 お酒には害があると知りキッパリとやめてからメリットしかありませんでした。 お酒を飲むことは好きな人にとっては楽しくて仕方ないことだと思います。 人とのコミュニケーションも円滑にとることができます…

車を売りました

車を売ってからはとにかく歩いています。

毎日 通勤では最寄りの駅まで片道25分 往復で50分は歩いています。

万歩計でだいたい １日 １２,０００歩くらいは歩き，意識して少し早めに歩いて通勤を運動習慣にすることを日課にしています。

【車を持たない生活】でストレスがなくなり貯金が増えました そもそも車を運転することが好きではありませんでした。 みなさんは車の運転は好きでしょうか？ 好きとか嫌いとか言っている場…

今はどうしても荷物が重い時の買い物や雨の時また急いでいる時などはタクシーアプリを使用してます。

タクシーアプリはすごい便利です。

私はDiDiを利用していますが，例えば自宅から目的地を入れて確定ボタンを押すと今近くを流して走っているタクシーをGPSで探してくれ，あと何分で到着するかをまず直ぐに教えてくれ、いま現在そのタクシーがどこにいるのかを地図上で表示してくれます。 しかも，担当タクシーのドライバーの名前と車のナンバーも表示してくれて安心して待つことができます。

会計も あらかじめ，支払い方法をクレジットカードやPay Payなど登録しておけば，降車時に直ぐに決済が終了させることができます。

友達紹介クーポンを使用すると，１０００円や５００円割引などでも利用できたり 利用頻度によりランクが決まり利用すればするほどお得に利用することができます。

【車をもたない生活】でストレスがなくなり・・大きな荷物が減り生活が楽になります １年前に車を売却しました。 もともと車を運転することは好きではありませんでした。 交通渋滞のイライラ💢 割り込みされた時…

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睡眠時間を増やしました

朝活のために夜はなるべく10時すぎには寝て7時間の睡眠時間を確保するように努力しています。

睡眠時間は個人差があるようですが，8時間が理想的です。

現実的にはなかなか8時間は確保できないので，できるだけ睡眠の質を上げることに気をつけるようにしています。

無呼吸症候群もありマットレスを硬いものに取り替え，マクラも自分に合ったもので睡眠環境を整えました。

今，睡眠💤の質や状況また無呼吸症候群も把握したいのでウエラブルを買うことを検討しています。

高反発マットの【エアウィーヴ】で、寝返りが楽になり睡眠の質が向上しました。 長年 首の痛みに悩まされ続けてきましたが、やっとエアウィーヴにたどりつきました。 もうおそらく一生このまま治らないと思っ…

アメリカ シカゴ大学らの研究チームによると睡眠時間を確保し，質のいい睡眠をとるとホルモンの分泌量が増え，代謝がよくなることで食欲がおさえられダイエットにつながると言うことです。

ゆるく筋トレしています

YouTubeの４分間の筋トレを毎日やっています。

４分間なので短い時間ですが，スクワットやバックランジが取り入れられていてとても気持ちよくストレッチ感覚で毎日行っています！！

まとめ

色々な食料品，特に小麦が値上げしているなか 総務省が公表している小売物価統計によるとお米の小売価格は直近３ヶ月は高騰していないです。

ぜひこの機会にパン・パスタ・うどんもいいのですが・・朝ごはんだけでも玄米を食べてみてください。

そうすれば びっくりするくらい自然にやせることができます！！

睡眠や運動などももちろん大切ですが，なんと言っても無理なく自然にやせることができる玄米食を取り入れることが一番早くダイエットにつながることが食べてみて後になってわかりました。

みなさまのお役に立つことを願っています。

最後まで読んでいただきましてありがとうございました。

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この記事を読んでいただきたい方

現在 仕事をしながら通信制大学で学んで国家資格『公認心理師』を目指したいと考えている方

かおたん

定年したら・・社会に役立つ仕事がしたい。

公認心理師・・かなり困難な資格だけど挑戦したいんです！

通信制大学の特徴

通信制大学とは

日本の法令にもとづいて文部科学省が認定した正規の教育課程を指し，”大学通信教育課程”が正式な呼び方です。

卒業すれば学士の学位を取得できますし，卒業・修了にあたっての必要単位数は通学課程とほぼ変わらず学ぶ内容も通学課程と同様の水準を持つ大学がほとんどです。

通信制大学の費用はどれくらいかかる？

通学性の大学で心理学を学ぼうとすると初年度だけで約80万円から120万円ほどかかります。

それに比べて通信制の大学の場合は約18万円から40万円ほどで学ぶことができます。

通信制大学は学士の学位取得が可能

通信制大学は文部科学省の大学教育課程として認可されているので卒業できれば，学士の学位を取得することが出来ます。

就職のための学士の学位がほしい人は 編入学制度を利用すると効率よく卒業できる。

編入学とは，入学希望者が既に大学や短大・専門学校で修得した単位を自学で修得したものとみなし 大学卒業必要単位数の124単位から差し引いた単にを無理なく習得できる年次に入学許可する制度です。

３年次に編入学することが多いです。

通信制大学は書類選考で入学できる

通信制大学は入学試験がなく，入学志望書が通信教育を受ける上で必要な書類と，出願資格を満たしているかどうかを判定するための書類が整えば入学することが出来ます。

ほとんどの大学の入学時期は春と秋の２回になっています。

【入学志望書】の書き方を下記の記事で紹介しています。

よかったら参考にして下さい。

★通信制大学に入学するための【志望理由書】の書き方★ 来年の春から通信制大学の入学が決まりました。 通学制の大学と違いほとんどの『通信制大学』は入学試験をもうけてないことが多…

通信制大学は多様な社会人との出会いがあります

通信制の短大・大学・大学院で学ぶ学生は約23万人で，男性に比べて女性の割合が高い。

学生の職業としては，会社員の割合が31％と高く 公務員、教員、自営業者など幅広いです。

年齢別に見ると，23〜29歳 ＝16％，30歳代＝ 17％，40歳代＝ 21％ ，50歳代 ＝１７.３％ ， 60歳以上 ＝１６.１％ となっています。

公認心理師の受験資格が取れる通信制大学

50-60代から公認心理師の国家資格に受かり再就職するには こんにちは かおたんともうします。 50代後半から60代で国家試験の公認心理師試験に合格し、60歳を過ぎてから再就職する…

まとめ

まだ定年まで４年あります。

来年の春に通信制大学に入学して４年間学び，学士取得し 公認心理師の資格を目指して大学院に通いたいと思っています。

何歳になっても夢をあきらめずに頑張っていきます。

最後までお読みくださいましてありがとうございました。

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